Fundamentos da hipertrofia
Entenda tensão mecânica, proximidade da falha e por que nenhum exercício é obrigatório.
Treinamento de hipertrofia
Treino inteligente. Resultado real.
Glúteos de verdade.
Sem perder tempo com exercícios isolados. Um treinamento validado, focado em movimentos compostos, progressão de carga e execução inteligente.
4 anosde experiência
+2.000alunas satisfeitas
Quero acesso ao cursoAcesso imediato · 7 dias de garantia
Criador do curso
Caio Newton
O problema
Muito esforço não compensa uma estratégia ruim. O treino precisa ter lógica, progressão e execução.
Você não precisa de 10 variações de coice.
Se você passa horas focando em exercícios isolados e buscando apenas a sensação de “queimação”, está sendo enganada. A verdadeira hipertrofia de membros inferiores acontece com exercícios básicos bem executados e esforço real.
Chega de invenções do Instagram.
O treinamento
O básico bem feito.
Cinco módulos que organizam o que realmente importa, da teoria à execução dentro da academia.
Destruindo mitos
A verdade sobre “lapidar o glúteo”, a “gota do glúteo”, o mito da bananinha, formatos de glúteo e dores nas articulações.
Estrutura e progressão
Ajuste volume, descanso e progressão de carga sem transformar seu treino em uma planilha impossível.
Análises de movimento
O raio-x completo do agachamento, stiff, RDL e leg press, explicado com clareza.
Prática na academia
Veja os ajustes exatos no agachamento livre, búlgaro, terra e outros movimentos essenciais.
Para quem é
Treine menos errado. Evolua mais.
Está estagnada e não vê o glúteo crescer
Quer treinar com eficiência, sem passar 2 horas na academia
Cansou de promessas milagrosas e quer dominar o básico que funciona
Resultado na prática
Técnica que aparece.
Uma aluna participou de apenas uma aula prática com Caio para este curso. Aplicando os ajustes de execução, postura e intensidade daquela aula, construiu sua evolução em quatro meses.
Sem malabarismos. Sem uma lista infinita de exercícios. Apenas treino bem orientado.
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- Aulas teóricas e análises desenhadas
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- Seleção de exercícios aprovados por Caio Newton
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